शरीर में वसा प्रतिशत क्या है? (What is Body Fat Percentage?)
शरीर में वसा प्रतिशत आपके कुल शरीर के वजन का वह हिस्सा है जो वसा (fat) है। यह केवल शरीर के वजन या बीएमआई की तुलना में स्वास्थ्य और फिटनेस का एक अधिक सटीक संकेतक हो सकता है, क्योंकि यह मांसपेशियों और वसा के बीच अंतर करता है।
शरीर में वसा प्रतिशत का अनुमान कैसे लगाया जाता है?
यह कैलकुलेटर शरीर में वसा प्रतिशत का अनुमान लगाने के लिए ड्यूरेनबर्ग द्वारा विकसित एक प्रसिद्ध सूत्र का उपयोग करता है। यह सूत्र बीएमआई, उम्र और लिंग को ध्यान में रखता है।
शरीर वसा % = (1.20 × BMI) + (0.23 × आयु) - (10.8 × लिंग) - 5.4
जहाँ 'लिंग' पुरुषों के लिए 1 और महिलाओं के लिए 0 है।
एक स्वस्थ शरीर वसा प्रतिशत क्या है?
स्वस्थ शरीर वसा प्रतिशत की सीमाएं व्यक्ति की उम्र और लिंग के आधार पर भिन्न होती हैं।
- आवश्यक वसा: महिलाएं 10-13%, पुरुष 2-5%
- एथलीट: महिलाएं 14-20%, पुरुष 6-13%
- फिटनेस: महिलाएं 21-24%, पुरुष 14-17%
- स्वीकार्य: महिलाएं 25-31%, पुरुष 18-24%
- मोटापा: महिलाएं 32%+, पुरुष 25%+
बीएमआई की सीमाएं क्यों हैं?
हालांकि बीएमआई एक उपयोगी प्रारंभिक स्क्रीनिंग उपकरण है, लेकिन इसकी अपनी सीमाएं हैं। यह मांसपेशियों, हड्डी के घनत्व और वसा के बीच अंतर नहीं कर सकता है। यही कारण है कि शरीर में वसा प्रतिशत का अनुमान लगाना एक अधिक विस्तृत तस्वीर प्रदान कर सकता है।