गर्भावस्था के बाद एक स्वस्थ वजन सीमा का अनुमान लगाएं।
यह कैलकुलेटर पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। गणनाएं अनुमानों पर आधारित हैं। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंता के लिए हमेशा डॉक्टर या योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
अपना विवरण दर्ज करें।
Healthy Weight Range (स्वस्थ वजन सीमा):
This is the weight range where your BMI falls between 18.5 and 24.9, considered healthy for most adults.
यह वह वजन सीमा है जहां आपका BMI 18.5 और 24.9 के बीच आता है, जिसे अधिकांश वयस्कों के लिए स्वस्थ माना जाता है।
Height (ऊंचाई):
Your height is used to calculate the healthy weight range specific to your body frame.
आपकी ऊंचाई का उपयोग आपके शरीर के फ्रेम के लिए विशिष्ट स्वस्थ वजन सीमा की गणना करने के लिए किया जाता है।
BMI = Weight (kg) / Height (m)²
Healthy Lower Weight = 18.5 × Height (m)²
Healthy Upper Weight = 24.9 × Height (m)²
Note: Returning to pre-pregnancy weight is a common goal, but aiming for a healthy BMI range is often a better long-term health target.
Be Patient (धैर्य रखें)
It took 9 months to gain the weight; give yourself at least that long to lose it. Rapid weight loss can affect milk supply and energy.
Breastfeeding Helps (स्तनपान मदद करता है)
Breastfeeding burns extra calories (approx 300-500/day) and can help contract the uterus, aiding in postpartum recovery.
Focus on Nutrition (पोषण पर ध्यान दें)
Don't crash diet. Focus on high-fiber foods, lean proteins, and staying hydrated to keep energy up for the baby.
Take Action Today! (आज ही कार्रवाई करें!)
Start with gentle walks with your baby. Aim for a gradual weight loss of about 0.5 kg per week once your doctor clears you for exercise (usually 6 weeks postpartum).
अपने बच्चे के साथ हल्की सैर से शुरुआत करें। व्यायाम के लिए डॉक्टर की मंजूरी (आमतौर पर प्रसव के 6 सप्ताह बाद) मिलने के बाद प्रति सप्ताह लगभग 0.5 किलोग्राम वजन कम करने का लक्ष्य रखें।