चलने के दौरान आपके द्वारा बर्न की गई कैलोरी की अनुमानित संख्या की गणना करें।
यह कैलकुलेटर पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। गणनाएं अनुमानों पर आधारित हैं। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंता के लिए हमेशा डॉक्टर या योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
कृपया अपने कदम और वजन दर्ज करें।
Steps (कदम):
The total number of steps you have walked. Most pedometers and phones track this automatically.
आपने कुल कितने कदम चले हैं। अधिकांश पेडोमीटर और फोन इसे स्वचालित रूप से ट्रैक करते हैं।
Weight (वजन):
Heavier bodies burn more calories to move the same distance.
समान दूरी तय करने के लिए भारी शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है।
Calories ≈ Steps × 0.05 × (Weight / 70)
Note: This is a simplified estimation. Calories burned depend on speed, terrain, and individual fitness levels.
Walk More (अधिक चलें)
Aim for 10,000 steps a day, which is roughly equivalent to 30-45 minutes of activity.
Increase Intensity (तीव्रता बढ़ाएं)
Walking briskly burns more calories than strolling. Swing your arms to increase effort.
Take the Stairs (सीढ़ियों का प्रयोग करें)
Adding incline (like hills or stairs) significantly increases calorie burn.
Take Action Today! (आज ही कार्रवाई करें!)
Park your car further away or get off the bus one stop early to add easy steps to your daily routine.
अपनी कार को दूर पार्क करें या अपनी दिनचर्या में आसान कदम जोड़ने के लिए बस से एक स्टॉप पहले उतर जाएं।